看到這本書，我立馬選擇了它，想要好好的看看內容，也想要跟大家分享，
這對我來說好重要，我很喜歡這類的書，說起來是可減肥，其實就是可以讓自己更好看，
女生嘛～～誰不愛漂亮咧？嘻嘻～～～～
所以我們就趕快來看看這本書吧！
【不負責評分表，純屬個人偏好】
使用aNobii五星制評分((雖然我比較喜歡四星制))
★★★★★ 非常喜歡，大大推薦，百讀不倦
★★★★ 挺不錯的，會想再看
★★★ 還算可以，偶而會拿出來翻翻
★★ 看過一次就可以了
★ 不是我愛的路線，可能漣一次都看不下去
《上班族的隨身隨手隨時動動本》陳柏儒★★★★
對我來說，減肥是我生活的一部份，很早很早以前，我就開始不斷的減肥，但到後來，我覺得其實減肥是一種生活習慣，你要把它融入生活當中，說起來我也算是很有心得了，以後有機會再跟大家好好分享吧！
現在坊間很多教人減肥的書（或者說是維持健康、曲線），這些書呢，最重要的就是要圖文並茂，因為這樣才看得下去，也才能讓人更好懂。畢竟，如果只是用理論填滿，那其實沒有什麼意義，最主要還是需要有些教學，例如食譜，又或者是運動圖解這類的，這本書在封面就可以看到，它絕對是符合我的基本要求，這時候就可以進一步看看它的內容及style是不是我們會喜歡的囉！
書底可以看到，這本書是用一天的時間軸，來跟我們說怎樣運用每一個時間來幫助自己動動身子！
目錄頁寫得很清楚，一開始是針對「健康」這個觀點做闡述，接著就以時間開始為一個個的單元，並針對該時段做提點。像是七點是早餐時間、八點通勤、下午一點午睡、下午三點午茶時間等等。
這就是我說的，一開始針對「健康」做的論述。其中先說明何謂健康，接著，給我們一個check list，自己看看在「生理方面」、「心理方面」、「社會適應方面」自己的健康狀況如何。
接著就是點出，普遍大家不健康的原因、身體會出現的狀況，並且協助我們瞭解自己的體質，是陽虛體質？氣虛體質？陰虛體質？血虛體質？瘀血體質？氣鬱體質......等等。真的有好多種類，真的要透過這本書才能更深入的瞭解呢！
這本書的內容真的很靈活，針對每一個時段正在做的事情，做出非常多元的說明、建議、示範等等。
以八點鐘通勤時段為例，一開始就告訴我們，通勤時不同的方式、不同的熱量消耗，藉由這個讓我們知道可以運用零碎的時間累積運動量。
對我們來說，每週都有建議的運動量，大家都知道333，不過畢竟一個禮拜有五天要上班，大概要星期六和星期日才能有完整的時間好好運動，這樣子，星期一到五是不是就更應該要把握這些時間運動呢？所以書中還告訴我們各種中度身體活動類型（稍微會喘）例如擦地、洗車、羽毛球、健走、蹓狗，以及費力身體活動類型（感到很喘）例如上樓梯、有氧舞蹈、搬重物、跆拳道、快速騎腳踏車等。
接著，是鞋子的挑選、正確的站姿，甚至連圖解都非常詳細的出現了。
步行的要訣也列點詳細說明，這真的很實用，因為我本身也是一個很懶惰的人，所以常常會不自主的駝背，也許走起路來儀態看起來不是太好，而這本書的說明，會讓我更認真的注意到自己的樣子，不要太鬆懈。
接續還有腿部疲累時的足獄方是、穴位按摩、手部運動、腿部運動、腹部運動等等，針對開車族也有座椅、坐姿的提醒。
有趣的是，連防晒的知識、常識、重點、方式等等通通都有說，不只是單方面的灌輸，而是要讓我們通透的瞭解。
看看這邊，是不是很棒呢？我最喜歡最後這個，我們可以做的小小健身操！
一個主題大概是這樣的一個呈現狀況，我真的覺得內容很豐富，我每次翻閱都會有新的收穫，像是有一個單元是針對「喝水的好處」，當中就有提到喝水可以調節體溫、維持體內環境平衡、運送養分及氧氣、排除代謝廢物、促進食物消化吸收、肢體關節潤滑，開門見山的列出這些好處，立馬讓我覺得不喝水不行呢！
當中在早餐、午餐、晚餐的主題中，更對於飲食方面有很詳細的建議、列表等等，對於大家在外食的選擇上可以兼顧美未及健康，也讓我受用無窮！
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