【私密書房札記】201311：3分鐘呼你瘦！超有感三合一速效瘦腿操 @ ❤ Disni's Wonderland ❤

很開心！！！這個月有要跟大家介紹塑身的書籍，因為我自己很喜歡這類型的書～

多元一點的讀書心得分享，大家也可以選擇自己有興趣的去看去瞭解，對吧？！

今天這本說是針對下半身，看起來好棒喔！！

我們一起來看看吧～

【不負責評分表，純屬個人偏好】
使用aNobii五星制評分((雖然我比較喜歡四星制))
★★★★★ 非常喜歡，大大推薦，百讀不倦
★★★★ 挺不錯的，會想再看
★★★ 還算可以，偶而會拿出來翻翻
★★ 看過一次就可以了
★ 不是我愛的路線，可能連一次都看不下去

《3分鐘呼你瘦！超有感三合一速效瘦腿操》周韶薐 Lynn★★★★★

對我來說，減肥可以說是生活中很重要的一部份，它是一種生活習慣、一種生活態度。

如果不能持之以恆，那種減肥方法最好不要試，

因為一旦你恢復正常生活，就會很容易復胖喔！所以絕對要小心～

而這本書，它強調每天只要三分鐘，這種達成門檻比較低的方式，

對於我們來說是最好入門的！

背面看起來就超吸引人的，讓我迫不及待的投入其中。

這本書裡面有六大章節，每一章節中的重點也都有一一列出。

「覺察雙腿變美的潛力」

「居家必備的日常瘦腿法」

「你必知的五種恐怖喔～胖胖腿」

「1+1三分鐘速速瘦按摩瘦腿操」

「美腿廚房的低卡好好味料理」

「雙腿24小時持續纖瘦小貼士」

這六章節。

Part 1：覺察雙腿變美的潛力

這一章節主要是告訴我們想要美腿的儀態該如何做，以及基本觀念。

像是該如何站、美腿的黃金比例、日常生活中的小撇步......主要針對腿型。

像這邊還有O型腿的自我檢測，都是讓我們更瞭解自己的腿。

Part 2：居家必備的日常瘦腿法

第二章中，就是讓我們知道在日常生活中隨時都可以瘦腿的方式。

像是走路的好處與正確的方法、不良的走路姿勢、走樓梯的方法、正確與錯誤的坐姿、彈性絲襪的好處等等。

Part 3：你必知的五種恐怖喔～胖胖腿

其實腿跟臀部也是有關的，所以這一章節一開始，教了我們臀部按摩與運動的方式，

就像上面這樣，很貼心喔～～～是有圖解的！

接著，說到了橘皮與飲食習慣的關連，

而小腿部份，跟穿高跟鞋也是有關係的，騎單車或慢跑都是很好的選擇，

其他像是腿部因淋巴問題浮腫、腳踝水腫等等問題，

都有有居家的按摩及運動的圖解喔！

Part 4：1+1速速瘦按摩瘦腿操

這章節當然就專注於所有的腿部運動，包括運動前的注意事項、運動前後的暖身操，

接著就是滿滿的瘦腿運動！！！！

瘦腿運動中分別針對腳踝、小腿肚、膝蓋、大腿前側、大腿後側、大腿外側、大腿內側及臀部。

Part 5：美腿廚房的低卡好好味料裡

我很喜歡這一章，因為有許多建議食譜，雖然簡單，但也是把該說的做法都完整提供囉！

食譜部份分別針對腿部消腫、含鉀食物、下半身浮腫、食物纖維、翹臀等方向。

Part 6：雙腿24小時持續纖瘦小貼士

一開始我就有跟大家說減肥是種生活態度，這本書的最後，也分享這個觀點，

如果可以24小時都努力在瘦腿，相信會事半功倍吧？

所以這章節中，分享了全天候的經絡排毒時間表、想要有美腿的飲食原則、

均衡飲食、增加蔬果攝取量等等，讓我們可以隨時都有幫助瘦腿、美腿的方式。

這本書非常的豐富吧？我看完更加喜歡！

這麼豐富、實用的內容，當然就要好好的推薦給大家～

每天動動腿、從生活中細節、飲食中下手，我們都會有更美更美的腿喔！

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